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「jg5588com手机板下载」少林气功之仰卧十八法
2020-01-09 14:13:57 点击数:4580
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「jg5588com手机板下载」少林气功之仰卧十八法

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躺在床上仰卧,两腿并拢伸直,两臂自然伸展,两掌五指并拢,贴近两大腿外侧,掌心向内.掌指向下,目视上方。

(一)迎风招展法

两腿不变,仰卧躺平;两掌慢慢向前、向上伸出,自然呼吸,掌心相对,掌指向上,意想百会穴,目视两掌。此为第一法(图1)

(二)陈坛苏醒法

两腿不变,身体躺直;两掌由上方慢慢向头两侧伸展,使两手绕胸环转一周,当两手下经下腹时,右手再环绕向上伸直,掌心向内,左手即下附左大腿外侧,掌心向里,两目下视。意注劳宫(图2)

(三)右手单展旗法

两腿原势不变,身体躺直;左掌不动,右掌由上经前缓缓降落于右大腿外侧,掌心向内,掌指向下,目视前方。意注膻中(图3)

(四)紫燕拢翅法

两腿不变,身体卧平,两掌经身前上下轮展交替,然后伸臂合掌,两掌心向内,意注印堂,目视两手(图4)

(五)左手单展旗法

接上动作。身躯卧平,两手同时由胸前上环展,然后由上绕头向下,附于右大腿外侧.左手向上伸直,掌心向内,自然呼吸,意注左手劳宫穴,目视上方(图5)

(六)左一足蹬天法

左腿慢慢向上抬起伸直,右腿不动;同时,左掌经身前慢慢落于左大腿外侧,掌心向内.掌指向下,目视前方。意注左涌泉穴(图6)

(七)右一足蹬天法

左腿慢慢向下低落着床伸直,右腿向上抬起,自然呼吸;两掌不变,目视前方。意注右涌泉穴(图7)

(八)两足朝天法

右腿不落,左腿又缓缓抬起,与右腿并拢;两掌原势不变,目视前方。意注关元穴(图8)

(九)大仙屈膝法

两脚向后收缩,使两膝弓起,平稳着床,足跟落在床板上,足尖挑起;两掌不变,自然呼吸,目视前方。意注中极穴(图9)

(十)英雄左侧卧法

两腿缓缓伸直,仰卧,然后身体向左转90度,侧卧,两腿并排伸直;左臂靠于左下侧,左手着床不变;右掌伸于头右上侧,掌心向前,掌指向上,目视前方。意注右臂曲池穴(图10)

(十一)英雄右侧卧法

身向右转体180度,侧卧,两腿并排伸直;右臂收回变拳,伸于右下身侧,拳心向左,拳眼向前;左掌伸于头上左侧,掌心向前,掌指向上,目视前方。意注左臂曲池穴(图11)

(十二)英雄左定针法

身向左转180度,两腿并排伸直;右拳伸于身右下侧,拳心向内;左掌伸于头左上侧,掌心向前,掌指向上,目视前方。意注左合谷穴(图12)

(十三)英雄右定针法

身向右转180度,两腿并排伸直;右拳变掌.伸于头右上侧,掌心向前,掌指向上;左掌变拳,护于身左下侧,拳心向前,目视前方。意注右手合谷穴(图13)

(十四)醉汉右扑地法

接上动作。体向左转90度,仰卧、稍调息,然后坐起,以臀部为轴,摆两腿,使身躯向左转180度,再伸腿仰卧,躺平在床上,稍调呼吸,身躯向右转90度,侧卧;同时,右手向上伸直,左手下垂,附于左大腿外侧。意注右内关穴(图14)

(十五)醉汉左扑地法

两腿伸直不变;左臂伸直于头左上侧,掌心向前,掌指向上;右掌收回,附于右大腿外侧,掌心向内,掌指向下,目视前方。意注左内关穴(图15),

(十六)金蟾晒腹法

全身以腰背中部为轴摆动两腿,使身向左转90度;右掌向前上举,左掌收回于前上方,两掌心相对,掌指向.上,拱于头前上方;两腿向上屈膝,目视前方。意注膝眼(图16)

(十七)左手脚轮行法

右腿伸直下落,左腿不变;同时,左掌向前上伸展,掌心向右,掌指向上;右掌向前下伸出,掌心向左,掌指向前,目视前方。意注右手大陵穴(图17)

(十八)右手脚轮行法

左脚伸直下落;右腿屈膝向前抬起,同时,右掌展于头前方,掌心向右,掌指斜向前;左掌展于前下方,掌心向右,掌指斜向前,目视前方。意注左手大陵穴(图18)

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