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「博彩电子游戏破解」早餐吃颗煮鸡蛋十多年了,体检发现胆固醇高了,还能吃煮鸡蛋吗?
2020-01-08 09:16:00 点击数:3749
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「博彩电子游戏破解」早餐吃颗煮鸡蛋十多年了,体检发现胆固醇高了,还能吃煮鸡蛋吗?

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“最近体检发现胆固醇高了,都说胆固醇高了要少吃肉和蛋,我每天早餐都要吃一颗煮鸡蛋,有十多年了,现在胆固醇高了,这煮鸡蛋还能吃吗?”

相信很多人都会遇到这样的问题,上网查一查“吃什么可以降胆固醇”或是“胆固醇高的人千万不能吃什么”的说法比比皆是,那么你的胆固醇升高与吃的关系真有那么大吗?特别是吃鸡蛋真的会升高胆固醇吗?

如果你认为体内的胆固醇都是从食物中吸收来的,那可是大错特错了。事实上人体从食物中吸收的胆固醇只占体内总胆固醇的很小一部分,大约只占五分之一,剩余的五分之四都是由肝脏合成而来。所以当胆固醇升高时,最应当关注的是肝脏合成胆固醇功能障碍的问题,而非纠结于还能不能吃肉和蛋,只要你不是无节制地大量吃肉和蛋,它们对你的胆固醇水平几乎没有影响,为什么这么说呢?接着往下看。

人体是一架精密的生物机器,对食物中营养物质的吸收有着特有的机制的,对食物中的胆固醇来说,只有30%的吸收率。比如说一颗鸡蛋中含有胆固醇约200毫克,那么只有60毫克会被吸收入血液,按照每人每天需要从食物中吸收300毫克的标准来看,相当于每天吃3-5颗鸡蛋的量,只不过合理的饮食需要食物的多样化,胆固醇的来源不能只靠鸡蛋来提供,所以从营养学上来说不建议过多吃鸡蛋,但每天吃一个鸡蛋没有任何问题。

明白了这个道理,即使发现胆固醇高了,也不必为每天还能不能吃鸡蛋而担心,每天一颗鸡蛋、一袋牛奶、二两瘦肉是不会对胆固醇水平有影响的,而应当把关注的重点放在如何改善肝脏合成胆固醇的功能异常上,那么最有效的方法是什么呢?

运动是降低胆固醇最有效的方法,生命在于运动,运动不仅能增强肝细胞的功能、改善各种代谢异常,还能促进细胞的新陈代谢,增加对血糖、血脂等能量物质的利用和消耗,从而很自然地达到降低胆固定的目的。当然,能达到这样效果的运动是有要求的,最简单的方式是每天以每小时5-7公里的速度快走30分钟,而且需要长期坚持。

不过需要提醒的是:由于胆固醇的升高主要是肝脏代谢异常所致,所以当胆固醇升高超过了一定的限度,在坚持有效运动的同时还需要药物的帮助,可以按照下面的标准选择降低胆固醇的方式:

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